Лечение тревожно расстройства в районе станции метро Библиотека имени Ленина Москвы

Врач, проверивший статью

Перехов Алексей Яковлевич

Врач, психиатр-нарколог высшей квалификационной категории

Врач со стажем 40 лет. Окончил Ростовский государственный медицинский университет по направлению лечебное дело. Прошел ординатуру в Ростовском государственном медицинском университете по направлению Психиатрия.

Тревожное расстройство - причины, симптомы, лечение

 Волнение сопровождает каждый день человека. Предвкушение, ожидание вызывают легкое стрессовое состояние. Беспокойство о здоровье, детях, окружающей обстановке задевает сильнее. Страх перед собакой или ситуацией на дороге даже помогает реагировать быстрее. Чувства делают жизнь ярче. Но если  присутствует ощущение, что чувства захватывают, появляются без причины, доставляют сложности, мешает нормальной жизни. Тогда это повод присмотреться к себе внимательнее, есть подозрение, что это тревожное расстройство. 

Эмоциональные и физические симптомы ТР

Одно и то же расстройство характеризуется множеством разных проявлений, на это влияет  состояния здоровья, образ жизни, в большей степени влияет характер и личность человека.

Рассмотрим схожую симптоматику:

Эмоции

1. Тревога, волнение, страх присутствуют постоянно, становятся ярче или затухают. Главный тревожный показатель здесь - отсутствие весомой причины. 
2. Ожидание надвигающейся катастрофы. 
3. Часто присутствуют "ритуалы", не выполнив которые появляется ощущение, что случится несчастье.
4. Не получается сосредоточиться на одном деле, ощущение, что все валится из рук.
5. Каждая мелочь выводит из себя
6. Ощущение беспомощности, дезориентация, невозможности повлиять на ситуацию

Физическое состояние

1. Постоянная усталость
2. Учащается пульс, одышка 
3. Тонус мышц, тремор
4. Бессонница или ночные кошмары
5. Подавленное настроение
6. Болит и кружится голова
7. Потливость
8. Сбой пищеварительной системы
9. Тошнота
10. Боль в сердце

Важно быть внимательным к себе и отследить тревожное расстройство, не уйти в устранение только физических симптомов.

Классификация тревожных расстройств (МКБ-10)

Выделяют:

1. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется повышенной тревожностью, без веской причины. Напряжение наблюдается в лице человека,  напряженная поза, дрожь по телу, потливость, учащенное сердцебиение.
2. Паническое расстройство это часто повторяющиеся, неожиданные приступы паники, не поддающиеся контролю, сопровождаются страхом перед следующим приступом.
3. Обсессивно-компульсивное расстройство (окр) вызвано тревогой по поводу навязчивых мыслей, движений или действий. Со стороны такое поведение кажется странным, это расстройство провоцирует человека расставлять банки и бутылки по росту, этикеткой вперед. Носить только красную одежду, постоянно мыть руки и протирать предметы вокруг антибактериальными салфетками.
4. Фобические расстройства - чрезмерный страх. Фобия усиливается, если стараться избегать предмета страха.Например, страх высоты, полетов, пауков.
5. Социальное тревожное расстройство или социальная фобия. Страх публичных выступлений это самый часто встречающийся вид страха при этой фобии. Человек может отказаться от всех социальных контактов из-за страха негативной оценки и реакции окружающих.
6. Посттравматическое расстройство (ПТСР). Крайняя степень расстройства. Последствие пережитого события, опасного для жизни. 
7. Тревожное расстройство личности - замкнутость, ощущение неполноценности, думают, что не умеют общаться, что не интересны другим, бояться высмеивания.

Причины, которые вызывают тревогу:  

• стрессы
•  нагрузка на работе, учебе
• нарушение режима, смена дня и ночи
•  недосып
• алкоголь, кофе, сильнодействующие препараты
• неправильное питание, фастфуд

Когда к причинам ТР присоединяются другие провоцирующие факторы, такие как: 

• наследственность
• агрессивная окружающая обстановка
• проблемы в семье
• стрессовые ситуации в раннем возрасте
• депрессия
• хронические заболевания 
• наличие других психических нарушений

В этом случае человек попадает в группу риска. И тревога перерастает в расстройство.

Для профилактики ТР:

1. Достаточно делегировать часть нагрузки: 

• проверьте на работе свою должностную инструкцию
•  проконтролируйте переработки и оставьте себе достаточно времени на отдых
• добавьте короткие прогулки на воздухе во время перерыва
• в теплое время года даже обед перенесите на улицу, реакция не заставит себя ждать,на работу вернетесь отдохнувшим
• распределить домашние обязанности между членами семьи
• если все ваше свободное время забирает работа, подыщите помощницу по хозяйству, это поможет снять с себя рутинные ненавистные дела.

2. Следить за режимом сна:

• важно ложится не позже 23.00 и спать не менее 7 часов 
• для быстрого засыпания и глубокого сна используйте медитации

3. Почистите питание:

•  чтобы физические недомогания не провоцировали беспокойства о здоровье и внешнем виде
• откажитесь от ритуала в любой ситуации пить кофе
• понаблюдайте, как ваше тело реагирует на фастфуд и на здоровую пищу, то же самое с сахаром и молочными продуктами, концентрация на телесных ощущениях это тоже метод самопомощи

4. Найдите дело по душе:

•  выплеснуть накопившуюся энергию помогут барабаны или бокс, любой вид танцев еще и компанию единомышленников подбросит
•  домашние хобби в виде рисования, вязание, плетения, сборка пазлов погружают в состояние, сродни медитативному.

5. Добавить умеренные физические нагрузки: 

• спорт, йога, растяжка - в здоровом теле здоровый дух.
•  каждодневные прогулки на свежем воздухе, если перемещаетесь на транспорте - выйдите на одну остановку раньше, или припаркуйте машину на соседней улице и прогуляйтесь до дома.

Чем раньше начать диагностику со врачом ваших симптомов и понять тип расстройства, тем больше шансов уменьшить проявления и вернуться к нормальной жизни. 

С чего начать лечение ТР

Способ лечения зависит от тяжести и типа тревожного расстройства. 

Для работы с тревожным расстройством подключаем психотерапевта. В Библиотека имени Ленинае, в клинике Медлайт способы лечения подбирается индивидуально. Влияет тип и тяжесть состояния пациента. Применяется медикаментозное лечение, психотерапевтические методы, когнитивно-поведенческая терапия, гипноз, внушение, изменение образа жизни или комбинация методов.

Заметные улучшения наступают уже на первых встречах с врачом, а для излечение потребуется от 5 до 20 процедур и выполнение домашних заданий.